Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek çoğu kişinin hayali. Zayıflamak için pek çok diyet ve yöntem denense de doğal yollarla yağ yakmak her zaman en etkili ve kalıcı sonuçları sunar. Doğru besinleri tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakımını destekleyebilirsiniz. Domates de bu mucizevi besinlerden biri.
Özellikle sıcak yaz günlerinde serinletici ve doyurucu bir seçenek olan soğuk domates çorbası, kilo vermenize yardımcı olabilir. Domatesin yüksek su oranı ve düşük kalorisi sayesinde bu çorbayı tüketerek hem fazla kilolarınızdan kurtulabilir hem de sağlıklı beslenmeye devam edebilirsiniz. Peki, domates çorbası gerçekten zayıflatır mı? Soğuk domates çorbası nasıl yapılır? İşte domatesle yağlarınızı eritmenize yardımcı olacak doğal ve lezzetli tarif!
Domatesin Zayıflamaya Etkisi Nedir?
Domates, hem sağlıklı hem de düşük kalorili bir besindir. İçeriğindeki yüksek C vitamini ve antioksidanlar, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Domatesin içeriğindeki likopen, yağ hücrelerinin büyümesini engelleyerek kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca su içeriği yüksek olduğu için tokluk hissi sağlar ve aşırı yemek yemenizin önüne geçer. Bu nedenle, domatesi diyet listenize ekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Soğuk Domates Çorbası (Gazpacho) Zayıflatır Mı?
Gazpacho, İspanyol mutfağına ait popüler bir soğuk çorbadır. Su içeriği yüksek, kalorisi düşük olan bu lezzetli çorba, uzun süre tok kalmanızı sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur. Soğuk domates çorbası, metabolizmanızı hızlandırır, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sindirim sisteminizi düzenler. Ayrıca içerdiği bol miktarda lif sayesinde sindirimi kolaylaştırarak kabızlık sorununu da ortadan kaldırır.
Gazpacho, düşük kaloriyle fazla yağlardan kurtulmanın etkili ve sağlıklı bir yoludur. Peki, bu harika çorba nasıl yapılır?
Zayıflatan Soğuk Domates Çorbası (Gazpacho) Tarifi
Bu tarif, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenektir. Soğuk domates çorbası, sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda içeriğindeki besleyici maddelerle de vücudunuza güç katar.
Malzemeler:
- 5 adet olgun domates
- 1 adet yeşil biber
- 1 adet salatalık
- 1 adet soğan
- 1 diş sarımsak
- 2 dilim ekmek içi
- 2 yemek kaşığı sirke (Dilerseniz limon suyu kullanabilirsiniz)
- 4 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
- İsteğe göre birkaç parça buz
- Su (Kıvamını ayarlamak için)
Hazırlanışı:
- Sebzeleri Hazırlayın: Domates, yeşil biber, salatalık ve soğanı iri iri doğrayarak bir kaba alın.
- Sarımsağı Ekleyin: 1 diş sarımsağı ikiye bölüp sebzelerin üzerine ekleyin.
- Ekmekleri Hazırlayın: 2 dilim ekmeğin içini küçük parçalara ayırarak sebzelerin içine koyun.
- Sirke ve Zeytinyağını Ekleyin: 2 yemek kaşığı sirke ve 4 yemek kaşığı zeytinyağını sebzelerin üzerine ekleyin. Eğer sirke sevmiyorsanız, bu aşamada yarım limonun suyunu kullanabilirsiniz.
- Karışımı Blenderdan Geçirin: Tüm malzemeleri blendera koyarak pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Süzün: Karışımı bir süzgeçten geçirerek daha pürüzsüz hale getirin. Eğer kıvamı çok yoğun olduysa, biraz su ekleyerek açabilirsiniz.
- Soğuk Servis Edin: Hazırladığınız çorbayı dolapta birkaç saat soğutun. Servis yaparken içine buz ekleyerek daha serinletici bir hale getirebilirsiniz.
Afiyet olsun!
Domates Çorbasının Kilo Vermeye Faydaları Nelerdir?
Soğuk domates çorbası sadece lezzetli ve ferahlatıcı değil, aynı zamanda kilo vermek isteyenler için de oldukça faydalıdır. İşte domates çorbasının zayıflama sürecine katkıları:
- Metabolizmayı Hızlandırır: Domatesin içerdiği yüksek miktarda C vitamini, metabolizmanızı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
- Tok Tutar: Yüksek su ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu sayede gereksiz atıştırmalardan kaçınarak daha az kalori alırsınız.
- Kalorisi Düşüktür: Domates, düşük kalorili bir besin olduğu için diyet programınıza rahatlıkla ekleyebilirsiniz.
- Yağ Yakımını Destekler: Domatesin içerdiği antioksidanlar, vücuttaki yağ hücrelerinin büyümesini engeller ve yağ yakımını hızlandırır.
- Sindirim Sistemini Düzenler: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminizi düzenler ve kabızlık gibi sorunları önler.
Zayıflatan Diğer Domatesli Tarifler
Domates, tek başına bile oldukça faydalı bir besindir, ancak farklı tariflerle daha etkili bir hale getirebilirsiniz. İşte domatesle yapabileceğiniz diğer zayıflatan tarifler:
Domatesli Detoks Suyu
- 2 adet domatesi blenderda ezin.
- Yarım limonun suyunu ekleyin.
- 1 bardak su ekleyip karıştırın.
- Buzla birlikte soğuk servis edin.
Bu detoks suyu, vücudunuzu toksinlerden arındırırken metabolizmanızı da hızlandırır.
Fırında Domates Dolması
- 4 büyük domatesin içini oyun.
- İçine haşlanmış bulgur, maydanoz ve baharatları doldurun.
- 180 derecelik fırında 20 dakika pişirin.
Bu hafif ve doyurucu yemek, diyetinize lezzetli bir alternatif sunar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Domates, sağlıklı ve faydalı bir besin olsa da, bazı kişilerde mide problemlerine yol açabilir. Reflü veya mide hassasiyeti olan kişilerin domatesi dikkatli tüketmeleri önemlidir. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya ciddi bir diyet programı uyguluyorsanız, bu tür tarifleri denemeden önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
Sıkça Sorulan Sorular
Domates çorbası zayıflamaya yardımcı olur mu?
Evet, domates çorbası, yüksek su ve düşük kalori içeriği sayesinde zayıflamaya yardımcı olabilir.
Soğuk domates çorbası nasıl yapılır?
Domates, biber, salatalık, soğan, sarımsak gibi malzemeler blenderdan geçirilerek hazırlanır ve soğuk servis edilir.
Domates mideye zararlı mı?
Domates, mide hassasiyeti olan kişilerde reflü gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmesi önerilir.
Domates çorbası kaç kalori?
Soğuk domates çorbası oldukça düşük kalorili bir besindir. Ortalama bir porsiyonu yaklaşık 100-150 kalori arasındadır.
Domates çorbası diyette nasıl tüketilmeli?
Domates çorbası, diyetinize hafif ve sağlıklı bir öğün olarak eklenebilir. Ana öğün olarak veya ara öğünlerde tercih edilebilir.
