İbrahim Tatlıses ve Derya Tuna'nın oğulları İdo Tatlıses ile evli olan Yasemin Şefkatli, doğum sonrası kilolarından kurtulmak için diyet serüvenine başladı. İkiz çocukları İbrahim Ayel ve Sinan Emir'in doğumunun ardından eski formuna kavuşmayı hedefleyen Şefkatli, bu süreci sosyal medya hesabından da takipçileriyle paylaşıyor. Özellikle yediği öğünleri düzenli olarak paylaşan Yasemin Şefkatli, diyetteki ilk gününü detaylı olarak anlattı. İşte 2 çocuk annesi Yasemin Şefkatli'nin diyet programının ilk günü…
Yasemin Şefkatli: "Diyetin İlk Günündeyim, Her Şeyi Paylaşacağım!"
Yasemin Şefkatli, sosyal medyadan yaptığı açıklamalarda doğum sonrası aldığı kiloları hızlıca vermek istediğini belirtti. İlk gün menüsünü ve yediği öğünleri tek tek paylaşarak takipçilerine de ilham vermeyi amaçladığını söyledi. İkilinin evliliği ve bebeklerinin doğumu sonrası sosyal medyada aktif olan Şefkatli, doğum sonrası sürecin zorluklarını anlatırken, kilo verme serüvenini de açık yüreklilikle takipçileriyle paylaşıyor.
Sabah Kahvaltısı: Filtre Kahve ve Yumurta Salatası
Yasemin Şefkatli, diyete sıkı bir başlangıç yaparak sabah kahvaltısını erken saatlerde yaptı. Sabah 6’da uyandığını söyleyen Şefkatli, ilk olarak filtre kahve hazırladı. Saat 9 civarında ise sağlıklı bir kahvaltı yaptı:
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim beyaz peynir
- Kırmızı ve yeşil biber
- Domates
- Zeytinyağı eklenmiş yumurta salatası
Yumurtanın yüksek proteinli yapısı sayesinde, sabah kahvaltısı hem doyurucu hem de sağlıklı bir alternatif sunuyor. Yasemin, kahvaltısının sadece besleyici değil aynı zamanda hafif olmasına dikkat ettiğini söyledi.
Öğle Ara Öğünü: Muz ve Çiğ Fındık
Yasemin Şefkatli öğlen saatlerinde, enerji sağlayacak ama düşük kalorili bir öğün tercih etti. Muz ve çiğ fındık yiyerek hem tatlı krizini kontrol altına aldı hem de enerji ihtiyacını karşıladı:
- 1 adet muz
- 1 avuç çiğ fındık
Ara öğünlerde sağlıklı yağlar ve doğal şeker kaynakları tüketmek, gün boyunca enerjik kalmak için önemli bir adım. Yasemin, bu tarz ara öğünlerle dengeli beslenmenin kilo verme sürecinde çok etkili olduğunu belirtti.
Akşam Yemeği: Et ve Ispanak Sote
Günün sonunda Yasemin Şefkatli, protein ve sebzelerden oluşan hafif ama besleyici bir akşam yemeği yedi. Akşam saat 6’da yediği yemeği de sosyal medyada paylaştı:
- Izgara et
- Ispanak sote
Şefkatli, akşam yemeklerinde ağır karbonhidratlardan uzak durmaya dikkat ettiğini, bu sayede hem enerjik hissettiğini hem de sindirim sorunlarından kaçındığını ifade etti. Akşam yemeğinde bol yeşil sebzeler tüketmenin, sindirimi rahatlatan bir etkisi olduğunu da ekledi.
Yasemin Şefkatli: "Formuma Geri Dönmek İçin Kararlıyım"
Yasemin Şefkatli, doğum sonrası formuna geri dönmek için kilo verme sürecini planlı bir şekilde yönetmek istediğini belirtiyor. Sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, bu sürecin zorlu olacağını ama sağlıklı beslenmeyle ve kararlı bir diyetle hedeflerine ulaşabileceğine inandığını söyledi.
Ayrıca Yasemin, doğum sonrası kendini iyi hissetmenin önemini vurguladı ve bu süreçte yalnız olmadığını, birçok annenin benzer zorlukları yaşadığını ifade etti. Kendisini takip edenlere de sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeleri için ilham vermeyi amaçlıyor.
Yasemin Şefkatli’nin Diyetinin Temel Prensipleri
- Erken kalkmak: Sabah erken kalkarak gününü verimli kullanmak.
- Dengeli öğünler: Yüksek protein ve sağlıklı yağ içeren gıdalarla beslenmek.
- Ara öğünler: Kan şekerini dengede tutmak için çiğ kuruyemişler ve meyveler tercih etmek.
- Karbonhidratı azaltmak: Akşamları hafif yemeklerle metabolizmayı rahatlatmak.
- Süreklilik: Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını uzun vadede sürdürebilmek.
